WEEKEND WORKSHOP
Jan 23rd, Fri - 25th, Sun
LOS GATOS, CA
TWISTS, SIDE BENDS & INVERSIONS
Friday, Jan 23, 6:00pm-8:00pm
We start the weekend with one of the most unique and original workshops. When we improve rotation and side flexion in the spine, all our practice takes a leap forward, including handstands, backbends & hip openers. Anatomically, we’ll pay special attention to spine, neck, shoulder internal rotation and adductors. We’ll find new stability points and increase the role of the upper body with fun arm balances and some upside down time.
CRAFT YOUR HANDSTANDS & REWIRE YOUR NERVOUS SYSTEM
Saturday, Jan 24, 1:00pm-3:30pm
Packed workshop that includes a thorough warm up for shoulders, elbows and wrists, as well as deep abdominal work, gluts & leg activation. For alignment drills, we will alternate between wall and floor to not overload the upper body but still reprogram the nervous system. We will also work on resistance training, several kinds of jumps and entries into handstands, how to eliminate bad habits, best practices and more. Ideally, this workshop should be taken with the handstand workshop on Sunday to have a more complete understanding.
HIP ROTATIONS: FROM PIGEON TO YOGIDANDASANA & BEYOND
Saturday, Jan 24, 4:00pm-6:00pm
This workshop will cover both external and internal hip rotation while protecting knees, ankles and the sacroiliac joint. Leg strengthening poses, squats, arm balances, and a few inversions are some of the postures we’ll play with. We’ll progressively reach deeper hip openers like “foot-to-armpit” (Yogidandasana), cover suitable alternatives for all levels, as well as specific mobility drills and ideas to enjoy this family of poses. Energetically, you’ll leave more connected to the extraordinary power of your hips.
MORE HANDSTANDS: FLAWLESS JUMPS & JOURNEY INTO PRESSING
Sunday, Jan 25, 1:00pm-3:30pm
More rewiring of your nervous system and conditioning the body to jump effortlessly and easily in a variety of positions. We’ll also dive deeper into the principles of pressing & maintaining a motion-less handstand. Pressing is difficult, especially if you don’t know what to specifically train. Come find out what’s missing in your practice. Ideally, this workshop should be taken with the handstand workshop on Saturday as concepts will accumulate.
BACKBENDS: KEY ELEMENTS FOR SPINAL SEGMENTATION
Sunday, Jan 25, 4:00pm-6:00pm
Finishing with a bang. This workshop is packed with info, postures, and drills to improve awareness in the difficult task of segmenting the spine at will. We’ll pay special attention to shoulder flexion while stabilizing this joint, as well as hip extension and the important role of the deeper abs (transverse abdominals) & obliques. Expect a careful warm up, lots of isolated drills to incorporate into your practice, plenty of props’ uses, variants to play with, and some inversions to wrap everything up.
February 5th-8th / 12th-15th
ASANA IMMERSION
PHOENIX, ARIZONA
The ASANA IMMERSION is designed to help you advance your practice through carefully crafted MASTER CLASSES designed with a scientific mindset to explore the body's full range of motion from an anatomical perspective. With a total of THREE DAYS and SIX CLASSES, we will focus on HANDSTANDS, as well as on the traditional yoga themes of STRENGTH, FLEXIBILITY, COORDINATION and BALANCE.
The Asana Immersion is for any student who wants to ADVANCE their practice, learn about the proper way to CORRECTLY CONDITION THE BODY for challenging yoga poses and above all to RE-IGNITE YOUR INNER FIRE so you practice yoga again with a sense of PURPOSE, of WONDER and full of INSPIRATION.
Feb 5-8 Immersion
Price: $700
Feb 12-15 Immersion
Price: $700
Both Immersions
Price: $1250
SAVE
$150
TALLER
27 de Febrero a 1 de Marzo
CIUDAD DE GUATEMALA
Taller Completo Precio Early Bird
Viernes
Yoga
Torsiones, laterales y balance en los brazos
Invertidas
Pincha, Funky Pincha, Headstand y mas
Sábado
Yoga
Apertura activa de caderas
Handstand
Líneas, compresión y disociación
Domingo
Yoga
Arcos de espalda: tórax, flexores y hombros
Movilidad
Patrones de movimiento, limitaciones y rangos
Teoría
Como secuenciar de forma original y segura
Viernes, Feb 27
Yoga: Torsiones, flexiones laterales y balances en los brazos
Uno de los talleres más únicos en el que cubriremos movimientos del cuerpo no practicados frecuentemente así como asanas quizás más desconocidos. Anatómicamente, prestaremos atención especial a la columna, cuello, rotación interna de hombros, oblícuos y aductores. Descubriremos nuevos puntos de estabilidad y fortaleceremos con la ayuda de invertidas y balances en los brazos. No debes perdértelo! Para todos los niveles.
Viernes, Feb 27
Invertidas: Pincha, Funky Pincha, Headstand y más
Taller enfocado en todo tipo de invertidas (excepto Handstand, que tiene su taller propio!). Cubriremos muchos ejercicios en suelo y pared para crear memoria muscular, trabajaremos abdominales y oblícuos, flexión de hombros, extensión de columna, así como diversas posiciones de piernas. Aunque el equilibrio no es tan complejo como en la parada de manos, balancearse en los antebrazos requiere precisión y una activación específica en función de la figura que queramos hacer. Para todos los niveles pero ideal para aquellos que pueden saltar a Pincha contra la pared.
Sábado, Feb 28
Yoga: Aperturas activas de caderas
En este taller trabajaremos los elementos necesarios para movilizar las caderas de una forma orgánica, activa y segura, protegiendo rodillas y tobillos e involucrando algunos de los músculos más potentes del cuerpo (gluts, quads, isquios…). Mejoraremos rotación externa e interna mientras exploramos posturas como Yogidandasana o Eka Pada Sirsasana, squats, balances en los brazos e invertidas. 2 horas de trabajo de la parte baja del cuerpo que pasarán volando! Para todos los niveles.
Sábado, Feb 28
Handstands: Líneas, compresión y disociación
Espectacular taller lleno de información en el que cubriremos con detalle cómo conseguir la famosa “línea” en la parada de manos, cómo balancearse de una forma eficiente y qué hábitos cultivar, cuál es la progresión, cómo trabajar compresión y disociación para poder mover partes del cuerpo sin caernos, y mucho más. Este taller es para todos los niveles pero ideal para aquellos que pueden saltar a Handstand (contra la pared) y estén trabajando en su equilibrio o hacer figuras con las piernas.
Sábado, Feb 28
Teoría: Cómo secuenciar de una forma original y segura
Cubriremos los secretos de cómo secuenciar de manera que el cuerpo encuentre la preparación ideal para probar nuevos asanas de una manera creativa y segura. Aprenderemos a incluir ejercicios de movilidad en la secuencia de manera armoniosa, cómo aplicar conexiones estáticas y dinámicas de estabilidad y crear nuevas vías neuro-musculares. Ganaremos control, estabilidad y rango en nuestros movimientos y reduciremos fatiga. Ideal para profesores o aquellos que buscan profundizar su conocimiento del cuerpo humano y diferenciarse en el mercado. Taller 90% teórico. Trae cuaderno para apuntar.
Domingo, Mar 1
Yoga: La receta mágica para arcos: espalda torácica, flexores y hombros
Carmen es famosa por ayudar a sus alumnos a encontrar espacios en sus arcos. En este taller: 1) trabajaremos la movilidad en los hombros, sin que duelan, respetando su integridad; 2) abriremos la espalda torácica protegiendo la parte cervical y fortaleciendo la lumbar; 3) reclutaremos y alargaremos, de forma activa, los flexores, entendiendo el papel de los abdominales, glúteos y la relación entre pelvis y columna.
Esta clase es para todos los nieves pero ideal si sientes que tus arcos no progresan!
Domingo, Mar 1
Movilidad: Patrones de movimiento, limitaciones y rangos para numerosas partes del cuerpo
Taller 50% teórico, 50% práctico donde estudiaremos tanto movimiento como problemas que nos podemos encontrar en hombros, muñecas, caderas, rodillas y columna. La movilidad abarca más que flexibilidad ya que involucra al sistema nervioso y lo que él considera que son rangos seguros de movimiento. Cubriremos los ejercicios más efectivos para yogis y aquellos que quieran ‘tapar’ agujeros físicos en su práctica, así como las lesiones más frecuentes y cómo contrarrestarlas. Súper interesante no solo para profesores sino también para aquellos que quieran entender cómo funciona el cuerpo. Para todos los niveles, especialmente si tienes dolores al terminar tu práctica!
TALLER
Del 13 al 15 de Marzo
PANAMA CITY
Taller Completo Precio Early Bird
Viernes
Yoga
Torsiones, laterales y balance en los brazos
Invertidas
Pincha, Funky Pincha, Headstand y mas
Sábado
Handstand
Líneas, compresión y disociación
Yoga
Apertura activa de caderas
Domingo
Yoga
Arcos de espalda: tórax, flexores y hombros
Pranayama
Taller de respiración
Movilidad
Patrones de movimiento, limitaciones y rangos
Viernes, Mar 13
Yoga: Torsiones, flexiones laterales y balances en los brazos
Uno de los talleres más únicos en el que cubriremos movimientos del cuerpo no practicados frecuentemente así como asanas quizás más desconocidos. Anatómicamente, prestaremos atención especial a la columna, cuello, rotación interna de hombros, oblícuos y aductores. Descubriremos nuevos puntos de estabilidad y fortaleceremos con la ayuda de invertidas y balances en los brazos. No debes perdértelo! Para todos los niveles.
Viernes, Mar 13
Invertidas: Pincha, Funky Pincha, Headstand y más
Taller enfocado en todo tipo de invertidas (excepto Handstand, que tiene su taller propio!). Cubriremos muchos ejercicios en suelo y pared para crear memoria muscular, trabajaremos abdominales y oblícuos, flexión de hombros, extensión de columna, así como diversas posiciones de piernas. Aunque el equilibrio no es tan complejo como en la parada de manos, balancearse en los antebrazos requiere precisión y una activación específica en función de la figura que queramos hacer. Para todos los niveles pero ideal para aquellos que pueden saltar a Pincha contra la pared
Sábado, Mar 14
Handstands: Líneas, compresión y disociación
Espectacular taller lleno de información en el que cubriremos con detalle cómo conseguir la famosa “línea” en la parada de manos, cómo balancearse de una forma eficiente y qué hábitos cultivar, cuál es la progresión, cómo trabajar compresión y disociación para poder mover partes del cuerpo sin caernos, y mucho más. Este taller es para todos los niveles pero ideal para aquellos que pueden saltar a Handstand (contra la pared) y estén trabajando en su equilibrio o hacer figuras con las piernas.
Sábado, Mar 14
Yoga: Aperturas activas de caderas
En este taller trabajaremos los elementos necesarios para movilizar las caderas de una forma orgánica, activa y segura, protegiendo rodillas y tobillos e involucrando algunos de los músculos más potentes del cuerpo (gluts, quads, isquios…). Mejoraremos rotación externa e interna mientras exploramos posturas como Yogidandasana o Eka Pada Sirsasana, squats, balances en los brazos e invertidas. 2 horas de trabajo de la parte baja del cuerpo que pasarán volando! Para todos los niveles.
Sábado, Mar 14
Movilidad: Patrones de movimiento, limitaciones y rangos para numerosas partes del cuerpo
Taller 50% teórico, 50% práctico donde estudiaremos tanto movimiento como problemas que nos podemos encontrar en hombros, muñecas, caderas, rodillas y columna. La movilidad abarca más que flexibilidad ya que involucra al sistema nervioso y lo que él considera que son rangos seguros de movimiento. Cubriremos los ejercicios más efectivos para yogis y aquellos que quieran ‘tapar’ agujeros físicos en su práctica, así como las lesiones más frecuentes y cómo contrarrestarlas. Súper interesante no solo para profesores sino también para aquellos que quieran entender cómo funciona el cuerpo. Para todos los niveles, especialmente si tienes dolores al terminar tu práctica!
Domingo, Mar 15
Yoga: La receta mágica para arcos: espalda torácica, flexores y hombros
Carmen es famosa por ayudar a sus alumnos a encontrar espacios en sus arcos. En este taller: 1) trabajaremos la movilidad en los hombros, sin que duelan, respetando su integridad; 2) abriremos la espalda torácica protegiendo la parte cervical y fortaleciendo la lumbar; 3) reclutaremos y alargaremos, de forma activa, los flexores, entendiendo el papel de los abdominales, glúteos y la relación entre pelvis y columna.
Esta clase es para todos los nieves pero ideal si sientes que tus arcos no progresan!
Domingo, Mar 15
Pranayama: Taller de respiración
Ideal para todo el mundo que quiera profundizar en en extraordinario mundo de la respiración y breathwork. Cubriremos anatomía relevante así como numerosos pranayamas más tradicionales, moviéndonos hacia otros más contemporáneos que ayuden con ansiedad, concentración, relajación, activación sin tensión y mucho más. Super recomendado y perfecto para terminar el día.